• 青鳥帶你在家強身健體

    今年春節期間,因為新冠狀病毒肺炎的影響大家都沒出門,有沒有年味兒先不說,很多人可能感覺連身體都要生銹啦!
    在家期間,除了我們線上的直播學習以外,我們同時也要注意身體的鍛煉,這樣才能增強對病毒的抵抗力,又不浪費時間。教你幾個小妙招,在家也能輕松鍛煉身體!

    高抬腿

    經常高抬腿的好處有:促進肝臟解毒、腎排毒;保護心臟、穩定血壓;保護腸胃、增加生理功能;降血脂、穩血糖;升清降濁、正氣倍增;保護脊椎、防止關節退化。

    青鳥帶你在家強身健體仰臥起坐

    仰臥起坐可以提升肌體靈活性和肌肉力量。屈曲脊柱已被證明有助于營養物質的送達椎間盤,從而有利于防止骨骼僵硬。此外,仰臥起坐還可以提高身體核心區的穩定性。

    青鳥帶你在家強身健體

    深蹲

    深蹲是練大腿肌肉的王牌動作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和強健心臟的動作,另外堅持做還會起到減肥的作用。
    身體肌肉拉伸可以緩解肌肉緊張,讓身體更加放松,從而提高身體的協調性;能擴大身體的運動范圍,還能防止肌肉扭傷有助于保持身體柔韌度,身體不會因年齡變大而越來越僵硬,能讓你的肌肉更加緊致,線條越來越流暢。

     

    眼保健操

    眼保健操主要是通過按摩眼部穴位,使眼內氣血通暢,改善神經營養,調整眼及頭部的血液循環,調節肌肉,改善眼的疲勞,預防近視等眼部疾病。

    青鳥帶你在家強身健體

    學習之余,想放松可不要過度沉迷于網絡喲!
    適當的鍛煉,能強健身體,幫助我們更好的抵抗病毒!

    原創文章,作者:岳陽海納,如若轉載,請注明出處:http://www.gsplife.com/news/?p=3139

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