• 緩解考前焦慮的只需這幾招!

    每到考試前,總會有或多或少的焦慮,只需這幾招,幫你緩解考前焦慮!?
    緩解考前焦慮的只需這幾招!

    01

    化整為零

    考前焦慮是因為臨時抱佛腳,與其考前開始著急,不如化整為零,把學習計劃按天定制,把學習任務分散完成,踏實學習,所有困難點都在日常學習中化解掉了,等到考試,老師怎么出題都不怕,以為你都會了,那么怎么可能會出現焦慮呢?
    緩解考前焦慮的只需這幾招!

    02

    勞逸結合

    每個人每天專注學習的時間是有限的,超過這個時間,就算學習也是浪費時間,已知學習成績=學習時間*學習效率。并不是一味的拉長學習時間就可以很好的學習,而是在有限的時間里提高學習效率。
    緩解考前焦慮的只需這幾招!
    把多余的時間用在自己的愛好和休息上,這樣勞逸結合,不僅學習的東西不容易忘記出錯,身體得到休息,心靈得到放松。心理得到自信,自然考試就不會焦慮了!

    03

    用身體解決焦慮

    慢跑是一個很好運動,它除了可以鍛煉身體,增強血液循環,消耗能量,增加食欲,幫助減肥外,最重要的一點是,它還可能放松心情,釋放壓力,讓晚上更容易安睡。
    緩解考前焦慮的只需這幾招!
    每天只需堅持20分鐘左右的慢跑,讓慢跑成為一種習慣。那么吃得好,睡得香,沒煩惱,考試焦慮肯定找不上你了!(對于因為臨時抱佛腳產生的焦慮本招有用度減半!不好好學習臨時抱佛腳是不會有好成績的!)

    04

    用放松緩解焦慮

    放松是最好的緩解焦慮的方法,有時候臨近考試前,最好什么都別復習了,因為會的東西已經在腦子里了,目前最需要的是放松,去看看電影(輕松搞笑片),吃頓大餐(好吃又經濟的)讓緊繃的神經得到放松,從而緩解焦慮。到考試的時候沒準因為放松還能輕松多做幾道題呢~
    緩解考前焦慮的只需這幾招!

    原創文章,作者:北大青鳥,如若轉載,請注明出處:http://www.gsplife.com/news/?p=6312

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